Упражнения кегеля для мужчин при недержании мочи после операции

Упражнения Кегеля и гимнастика для мужчин при недержании мочи

  1. Суть методики Кегеля
  2. Правила выполнения
  3. Особенности выполнения техник Кегеля
  4. Техника сжатия
  5. Техника мышечных сокращений
  6. Техника выталкивания
  7. Основные упражнения комбинированной гимнастики
  8. Упражнение 1: ноги на ширине плеч
  9. Упражнение 2: на четвереньках
  10. Упражнение 3: на животе
  11. Упражнение 4: лежа на спине
  12. Упражнение 5: поза лотоса
  13. Упражнение 6: с согнутыми коленями
  14. Полезные советы и противопоказания

Недержание урины – это патология, негативно влияющая на психоэмоциональное состояние и ущемляющая мужское достоинство пациента. Порядка 7% мужчин среднего возраста сталкиваются с данным отклонением. Для решения проблемы применяется комплексный подход. Он сочетает медикаментозные средства и методы психологического воздействия. Высокую эффективность показали упражнения Кегеля и гимнастика для мужчин при недержании мочи.

Суть методики Кегеля

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Мочеиспускание относится к контролируемым процессам. Работа тазовых мышц во многом зависит от волевого управления головным мозгом. В результате ослабления мышц мочетока или ряда других проблем возникает недержание урины. Патология заключается в выделении мочевой жидкости в произвольном порядке.

Гимнастический комплекс Арнольда Кегеля направлен проработку мышц малого таза. Благодаря гимнастике к пациентам возвращается способность контролировать мочеиспускание.

Упражнения Кегеля для мужчин дали высокий положительный результат при недержании мочи после операции по удалению простаты. Гимнастика требует комплексного подхода к выполнению. Упражнения не занимают много времени. Их может выполнять любой мужчина, не имеющий противопоказаний.

Правила выполнения

Лечебная гимнастика даст положительный результат только в том случае, если будет соблюдена техника ее выполнения. Если упражнения выполняются с нарушениями, то положительная динамика в лечении заболевания будет отсутствовать.

загрузка...

Существует ряд правил выполнения гимнастики Кегеля:

  • Нагрузки при выполнении упражнений увеличивают постепенно. Не рекомендуется на первых занятиях прилагать максимум усилий.
  • Увеличение нагрузки осуществляется после изучения упражнения. Понять степень его освоения можно по легкости выполнения. Если упражнение выполняется легко, то можно наращивать нагрузку для лучшей тренировки мышц.
  • Количество повторов каждого упражнения не должно превышать 30 раз.
  • Гимнастика выполняется систематически. Положительная динамика будет заметна при выполнении комплекса упражнений.
  • Положительная динамика не является причиной для прекращения выполнения гимнастики. После улучшения состояния рекомендуется снизить нагрузки. Гимнастика является профилактической мерой недержания мочи и направлена на сохранение мышечного тонуса.
  • Регулярность действий. Гимнастика Кегеля выполняется ежедневно в течение длительного времени.
    Во время занятий необходимо осуществлять контроль мышц таза. При упражнениях не должна сокращаться мускулатура ягодиц и бедер.

Соблюдение правил выполнения гимнастического комплекса позволяет укрепить мышцы малого таза, вылечить недержание мочи у мужчин. Методика Кегеля положительно сказывается на общем состоянии организма.

Особенности выполнения техник Кегеля

Гимнастический комплекс хорошо зарекомендовал себя при необходимости привести в тонус мышцы органов малого таза, отвечающих за мочеиспускание. В основе комплекса лежат упражнения, которые отличаются по технике выполнения и сложности. Базовую основу составляют 3 техники, которые эффективно сочетаются в различных вариациях и дают высокий положительный результат.

Техника сжатия

В основу техники положены упражнения на последовательное сжатие и расслабление мышц, отвечающих за регуляцию мочетока. Первоначальный интервал между сжатиями не должен превышать 3 секунд. По мере выполнения гимнастики происходит постепенное увеличение интервала. Он должен дойти до максимальной отметки в 20 секунд. Во время выполнения техники необходимо максимально напрячь мышцы и задержать их в этом положении от 3 до 20 секунд. После этого мышцы плавно расслабляются. Процесс расслабления должен происходить за тот же период времени, что и сжатие.

Техника мышечных сокращений

В основу техники положено быстрое, ритмичное сокращение мышц. Основная задача следить, чтобы соблюдался ритм, выдерживалась скорость сокращений. На первых этапах выполнения упражнений скорость смены напряжения и расслабления мышц может быть небольшой. Основной задачей является сохранение ритма. В последующем следует увеличить темп.

загрузка...

Техника выталкивания

Выполнение техники направлено на активацию мышц, отвечающих за потуги в процессе мочеиспускания или дефекации. При выполнении техники следует напрягать мышцы так, словно происходит выталкивание. Напоминает ощущения при дефекации.

Техника сжатия мышц может быть усложнена. Для этого необходимо увеличить нагрузку во время сжатия мышц. Специалисты рекомендуют проводить нагнетание нагрузки в три этапа:

  • Первый этап предполагает сжатие мышц с небольшой силой. Основное внимание уделяется правильности выполнения и соблюдению временных интервалов.
  • Второй этап подразумевает небольшое увеличение силы сжатия. Но оно должно быть умеренным. Также важно соблюдать равномерность периода сокращения и расслабления.
  • Третий этап – максимальное напряжение в мышцах. Этот этап подходит для пациентов, которые занимают гимнастикой длительное время.

Эффективность техник доказана только при их регулярном выполнении. Приступать к тренировке новой методики можно только после освоения и качественной отработки предыдущей техники.

Основные упражнения комбинированной гимнастики

Гимнастику Кегеля можно выполнять в различных исходных положениях. В зависимости от начальной позиции, проработка мышц тазового дна происходит с различной нагрузкой. Также основные задействованные отсеки мышц будут различаться. Изменение исходного положения при выполнении гимнастики дает возможность нагрузить все мышцы и улучшить их тонус. Ежедневно рекомендуется выполнять комплекс, меняя не менее трех разных вариаций исходной позиции.

Упражнение 1: ноги на ширине плеч

Упражнение выполняется стоя. Ноги разводят на ширину плеч, колени не сгибают. Руки занимают позицию на ягодицах. Упражнение заключается в круговых движениях тазом по направлению вверх-вовнутрь. Во время вращения максимально напрягаются мышцы тазового дна.

Упражнение 2: на четвереньках

Пациент занимает коленно-преклоненную позицию. Спина расслаблена, голова опущена на скрещенные руки. Упражнение заключается в выполнении движений вовнутрь. При первом движении тазовые мышцы максимально напрягаются, при возвращении в исходную позицию, расслабляются.

Упражнение 3: на животе

Исходная позиция на животе. Руки располагаются удобно. Одну ногу необходимо согнуть в колене. После этого поочередно выполняются 3 техники: сжатия, сокращения, выталкивания. После выполнения производится смена ноги и упражнение повторяется.

Упражнение 4: лежа на спине

Для выполнения необходимо занять позицию лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Одна располагается в нижней части живота. Ладонь направлена вниз. Вторая ладонь вверх под поясничным отделом позвоночника. Пациент производит глубокое дыхание. На выдохе живот максимально втягивается внутрь. Положение задерживается на минуту. В это время выполняется техника сжатия, сокращения и выталкивания. На выдохе живот расслабляется.

Упражнение 5: поза лотоса

Исходная позиция со скрещенными ногами, спина ровная. В данном положении необходимо выполнять движения тазом по направлению вовнутрь и вверх, одновременно напрягая мышцы. Во время упражнения создается ощущение, что таз сейчас оторвется от пола.

Упражнение 6: с согнутыми коленями

Пациент занимает исходную позицию стоя. Ноги необходимо немного согнуть в коленях и упереться в них руками, для получения дополнительной точки опоры. В полученной позиции осуществляются движения тазом по направлению внутрь и вверх. Как и в предыдущем упражнении, должно быть ощущение, что таз отрывается от пола. Во время движения тазом выполняется сокращение мышц.

Полезные советы и противопоказания

При выполнении гимнастики Кегеля следует придерживаться ряда рекомендаций:

  • К упражнениям лучше приступать в момент мочеиспускания. Это позволяет осуществить контроль над правильностью работы мускулатуры.
  • Гимнастика Кегеля не терпит спешки. Техники осваиваются и выполняются постепенно. Главный упор делается на правильность выполнения.
  • Не рекомендуется перенапрягать тазовые мышцы. После гимнастики должно ощущаться тепло. Работа мышц связана с равномерным напряжением и расслаблением.
  • Появление новых ощущений и выделений из мочеполового канала после гимнастики является нормой. Это связано с активной циркуляцией крови и уменьшением застойных явлений.

Несмотря на высокую эффективность методики Кегеля, она имеет ряд противопоказаний:

  • Гимнастика запрещена лицам, прошедшим через полостную операцию на животе.
  • Упражнения нельзя выполнять при доброкачественных или злокачественных образованиях в области таза и предстательной железы.
  • Запрещена гимнастика в случае острого воспалительного или инфекционного процесса.

Перейти к выполнению гимнастики можно непосредственно после устранения основных причин запрета и разрешения лечащего врача.

Улучшение состояния при правильном выполнении лечебной гимнастики при энурезе наступает после первых двух недель регулярных занятий. Гимнастика Кегеля позволяет эффективно справиться с недержанием мочи без использования медикаментов и оперативного вмешательства.

Упражнения КегеляУпражнения Кегеля

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Частое мочеиспускание и температура

    Как лечить недержание мочи у мужчин в домашних условиях

    Недержание мочи у мужчин пожилого возраста

    Олигурия у мужчин

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Памперсы для мужчин при недержании мочи

    Таблетки и препараты от недержания мочи у мужчин

    Частота мочеиспускания в день в норме у взрослых

    Гимнастика кегеля при недержании мочи

    Гимнастика при недержании мочиЖенщинам, страдающим от недержания мочи, могут помочь упражнения Кегеля. Ученными было установлено, что регулярное выполнение упражнения в течение 3 месяцев даёт видимый результат. Врачи рекомендуют выполнять гимнастику кегеля как немедикаментозный вид лечения при недержании мочи.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Виды недержания
    • Арнольд Генри Кегель — создатель интимной гимнастики
    • Комплекс упражнений

    Мышцы тазового дна, как и любые другие мышцы подлежат тренировке и укреплению. Упражнения кегеля при недержании мочи показаны как мужчинам, так и женщинам. Недержание мочи, может развиться при нарушении работы мышечной стенки мочевого пузыря, ослабление сфинктеров мочевого пузыря и уретры, ослабление органов малого таза при беременности, после операции и родов.

    Виды недержания

    ВОЗ разделяет недержание мочи на несколько категорий:

    1. Недержание мочи, вызванное стрессом. К стрессу относятся- бег, чихание, поднятие тяжестей, кашель, смех. Такое недержание мочи происходит без мочеиспускательных позывов.
    2. Симптом гиперактивного мочевого пузыря. Желание помочится, возникает внезапно и очень часто. Позывы к мочеиспусканию очень сильны и зачастую закачиваются недержанием мочи.
    3. Недержание мочи смешанного типа. При определённых обстоятельствах, таких как чихание, кашель, бег, смех и т. д. появляется позыв к мочеиспусканию.
    4. Энурез. Неконтролируемое мочеиспускание, в любое время суток. Перед мочеиспусканием чувствуется позыв. Существует так же понятие, как ночной энурез.
    5. Регулярное недержание мочи, появляется при ослабленном сфинктере. Наблюдается после беременности и родов.

    Лечение при этом заболевании может быть разным, в зависимости от типа недержания. Единственным общим составляющим при лечении является упражнения кегеля при недержании мочи. Примерно 45% женского населения планет страдают от недержания мочи, что относит это заболевание в список наиболее распространённых заболеваний.

    Ряд исследователей проводили опыты по эффективности упражнений кегеля и полным отсутствием лечения при недержании мочи. Результаты показали, что у женщин, занимавшихся гимнастикой кегеля при недержании мочи, в 2,5% раза улучшилось состояние органов мочеполовой системы.

    Арнольд Генри Кегель — создатель интимной гимнастики

    Как выполнять упражнения кегеляЭтот вид гимнастики был впервые описаны доктором-гинекологом Арнольдом Генри Кегелем в 1948 году. А. Г. Кегель родился в Лансинге штат Айова, окончил медицинский университет штат Илинойс. В 1927 году Кегеля назначают на должность комиссара здравоохранения в г. Чикаго. В 1935 году он отправляется в Индию, после своей экспедиции Кегель начинает глубоко изучать проблемы недержания мочи и эректильной дисфункции. С точки зрения доказательной медицины, эффективность гимнастики кегеля была доказана. В 1981 году доктор А. Г. Кегель скончался от аневризмы аорты.

    Для того чтобы приступить к выполнению упражнений, нужно запомнить главную методику лечебной гимнастики.

    Упражнения кегеля опираются на 3 основных приёма:

    1. Медленное сжатие. Техника выполнения упражнение такова, необходимо постепенно напрягать мышцы таза, задерживать их в таком положении на 5 секунд затем, постепенно расслаблять.
    2. Сокращение мышц. Необходимо быстро напрягать и расслаблять мышцы тазового дна, делать упражнение с небольшими перерывами.
    3. Выталкивание. В этом упражнении задействуют мышцы, отвечающие за потуги во время родов. Нужно как бы выталкивать что-то изнутри. Напрячься, задержать мышцы на небольшое количество времени и постепенно расслабиться.

    Нужно строго соблюдать очерёдность упражнений. Начинать нужно постепенно, с небольшого промежутка времени. При выполнении упражнения не должны напрягаться мышцы живота, ягодиц, бёдер. Заниматься нужно часть, рекомендуемая частота занятий каждый день. После того как мышцы окрепнут, можно будет приступать и к более серьёзным упражнениям.

    Для того чтобы, определить какие мышцы нужно напрягать при выполнении упражнений, во время мочеиспускания остановите процесс. Те мышцы, которые участвуют в процессе необходимы.

    Но не увлекайтесь заниматься гимнастикой во время мочеиспускания, это может привести к ослаблению мышц таза.

    Комплекс упражнений

    1. Гимнастика кегеля для женщинНачальное положение стоя на ногах, расставить ноги на ширине плеч, руками поддерживать ягодицы и выполнять медленное сжатие. Выполнять по 3 или 4 подхода с небольшим перерывом.
    2. Н.п. стоя на четвереньках, согнуть ногу в колене и отвести в сторону. Постепенно напрягать и расслаблять мышцы тазового дна. После 3 или 4 подходов сменить ногу.
    3. Н. п. лёжа на животе, подогнув колено и положить обе руки под голову, выполнять медленное сжатие. В несколько подходов потом, можно заменить на быстрое сокращение мышц.
    4. Н. п. лёжа на спине. Согнуть в коленях ноги, развести их в стороны и упереться ступами о пол. Одну руку положить под ягодицу, другую на низ живота. Выполнять медленное сжатие, несколько подходов. Сделать перерыв и продолжить в технике сокращения мышц.
    5. Н. п. сидя, скрестив ноги колени параллельно полу. Выполнять быстрое сокращение мышц, сделать перерыв и перейти на выталкивание. 3 или 4 подхода.
    6. Н. п. расставить ноги на ширине плеч, согнуть в коленных суставах, руками опереться о колени. Выполнить сокращение мышц 3 подхода затем, отдохнуть и продолжить упражнение выталкиванием.
    7. Н. п. сидя, ноги развести в стороны, руки отвести за спину. Выполнять упражнение выталкивания с перерывами.

    Правила выполнения упражненийТехника выполнения данных упражнений довольно простая, но необходима практика. Гимнастика кегеля не занимает много времени и не требует дополнительного пространства, поэтому её можно выполнять в любом удобном месте.

    Натренированные и хорошо развитые мышцы тазового дна, помимо решения проблемы с недержанием мочи, помогают женщинам в интимной жизни для усиления и повышения качества оргазма, улучшается проводимость тканей и чувствительность, что позволяет улучшить сексуальную жизнь, снижает риск возникновения гинекологических заболеваний. И также упражнения кегеля помогают предотвратить смещение мочевого пузыря и опущение матки.

    Очень редко при гимнастике кегеля возникают болевые ощущения, в этом случае необходимо прекратить занятий и обратиться к врачу урологу. И также гимнастика может способствовать ускорению лечения недержания мочи, но в совокупности с медикаментозным лечением, наблюдениями у специалиста и правильной постановкой диагноза. Перед началом выполнения упражнений необходимо опустошить мочевой пузырь.

    Для усиления эффективности упражнений можно использовать специальный прибор, разработанный А. Кегелем.

    У 23,4% мужчин встречается недержание мочи при раке простаты. После простатэктомии указанное осложнение возникает у 80% из всех пациентов. Состояние человека улучшается через месяц: мужчина в положении лежа не испытывает дискомфорта. Спустя 3 месяца энурез не беспокоит пациентов при их обычных нагрузках, через 6–8 – при повышенной активности. При неэффективности лечения пациента отправляют на операцию по установке искусственного мочевого сфинктера. Процент успеха хирургического вмешательства доходит до 82%.

    мужчина держится за пах в туалете

    Причины недержания мочи

    Суть удаления рака предстательной железы при помощи радикальной простатэктомии заключается в иссечении либо удалении части уретрального канала, тканей сфинктера, которые связаны с простатой. Резекция опухоли приводит к повреждению перечисленных участков. В итоге шейка мочевого пузыря у мужчин перекрывается, что мешает току мочи, спермы. Возникает отек, развивается дисфункция сосудов и нервов, наступает временное нарушение механизма удержания мочи. 

    В уретре в норме имеется 3 сфинктера: простатический, шейки мочевого пузыря и промежностный (диафрагма таза). Первые 2, непроизвольные, контролируются спинным мозгом, оставшийся, произвольный, “позволяет” мочиться по желанию. При простатэктомии часто удаляются непроизвольные сфинктеры, так как хирург во избежание осложнений редко оставляет участок шейки пузыря с мышечным жомом. Отсюда 2-я причина возникновения энуреза.

    После операции в течение 5 дней пациент может замечать кровь в моче, сперме. Пациента пугает такое состояние, поэтому он начинает испытывать стресс, который и становится причиной развития проблемы.

    врач измеряет размеры талии полного мужчины

    Ожирение пациента, объем простаты более 50 мл влияют на степень недержания: от подтекания до ургентного недержания (частые внезапные позывы к мочеиспусканию). 

    Диагностика состояния 

    Исследования требуются для определения причин энуреза. Необходимо выявить органические, функциональные нарушения, оценить здоровье и протяженность сфинктера мочеиспускательного канала. Клиническая оценка укажет на причину недержания (стресс, наличие механического сдавливания уретрального канала, опухоль и пр.). После удаления рака пациент пройдет уродинамические исследования:

    1. Урофлоуметрию. Измерение скорости потока мочи во время опорожнения пузыря. 
    2. Цистометрию. Определение чувствительности пузыря, давления детрузора, скорости мочеиспускания, наличия дисбаланса в сокращении мышц.
    3. Профилометрию. Оценка состояния наружного и внутреннего сфинктеров, удерживающих мочу. 
    4. Электромиографию. Определение степени поражения мышц, распространенности и локализации патологии, длины уретры, уретрального и запирательного давления.

    мужчине делают УЗИ

    Диагностика включает УЗИ, которое помогает увидеть орган “изнутри”, провести оценку его состояния. Во внимание будут приняты цвет и запах мочи. Мутная консистенция характерна для онкологического процесса, сопровождающегося воспалением мочеполовой системы. Наличие вкраплений расскажет об опухолях на почках, уретре. Слегка улавливаемый “рыбный” запах укажет на развитие доброкачественной либо злокачественной опухоли, сильный – о раке, разрастании метастаз. 

    Основные методы лечения 

    В домашних условиях мужчине порекомендуют выполнять упражнения Кегеля, суть которых заключается в тренировке мышц. Человек должен в поочередном порядке напрягать мышцы в зоне полового члена, ануса, после – расслаблять их. Дополнительно пациенту назначат медикаменты из списка:

    1. Спазмолитики для контроля импульсов, поступающих в головной мозг.
    2. Альфа-блокаторы для стимуляции мышц простаты, мочевого пузыря.
    3. Ингибиторы 5-альфа редуктазы, снижающие частоту позывов к опорожнению. Они устранят спазмы органов за счет блокировки нервных импульсов.
    4. Антидепрессанты (при стрессовом недержании).

    пластинки с таблетками в руках у врача

    Чтобы быстрее избавиться от инконтиненции, восстановить работу организма, следует исключить из рациона напитки с диуретическим свойством (чай, кофе и т. д.). Терапия включает прохождение курса электростимуляции нервных волокон. В анальное отверстие вводят датчик, через который пропускают ток, вызывая, таким образом, мышечное сокращение. Диета и процедуры уменьшат количество походов в туалет ночью. Во время лечения мужчинам необходимо использовать гигиенические средства (прокладки и пр.), защищающие от протекания белье.

    При непроходимости, механическом сдавливании уретрального канала пациента отправят на стентирование мочевого пузыря – установку стента в мочеточнике для расширения. Это уменьшит нагрузку на органы, что улучшит здоровье пациента. Хирургическое вмешательство при недержании мочи также подразумевает варианты:

    1. Установку слинга с бульбоуретральной компрессией. Устройство поможет устранить недостаточность сфинктеров уретры. 
    2. Ведение коллагена. В 40% случаев после рака простаты метод приводит к временным положительным изменениям. Проблема возвращается после рассасывания вещества. 

    Вживление искусственного сфинктера предлагают при неэффективности перечисленных выше методов. Успех операции доходит до 82%, но и вероятность развития осложнений, требующих повторного оперативного вмешательства, достигает 41%. При выявлении рака, метастазов понадобится прохождение курса химиотерапии или повторная простатэктомия.

    Отзывы 

  • Добавить комментарий