Польза оливкового масла для организма человека

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Пиво — напиток народный, можно сказать, продукт повседневного спроса. Согласно данным опроса, проведенного фондом изучения общественного мнения, сегодня пиво является самым любимым в России напитком, в своих отзывах пиву отдают предпочтение 49% наших соотечественников. Почти каждый день хмельной напиток пьет 18% населения. Среднее ежегодное потребление составляет 42 литра на одного человека!

как пиво влияет на мужчин

Конечно, эти данные сильно усредненные. Кто-то довольствуется кружкой пенного напитка раз в неделю, а кто-то проводит в компании с пивом каждый вечер. Причем и первые, и вторые, как правило, смутно представляют себе, в чем же польза или вред этого продукта. Давайте заполним этот пробел и поговорим о последствиях потребления пива: почему опасно пить каждый день, вредит ли пиво потенции мужчин и зачатию ребенка, каковы признаки пивного алкоголизма мужчин и женщин.

Польза пива для мужского организма

Начнем говорить о влиянии пива с позитивных фактов — с того, какое полезное влияние оказывает хмельной напиток на организм человека. Сам по себе солод, из которого изготавливается пиво, — кладезь ценных элементов. Судите сами, вот чем богаты  ячменные зерна:

загрузка...
  • медь и железо участвуют в обновлении крови;
  • натрий нормализует обмен веществ;
  • магний обладает желчегонным действием;
  • цинк оказывает полезное влияние на расщепление жиров, полезен для потенции мужчины;
  • фосфор является одним из главных элементов для восстановления костей.

Следующая составляющая пива — дрожжи. Это тоже весьма полезный продукт. В дрожжах содержится много белков, фосфора, калия, железа, цинка, меди. Отдельного внимания заслуживают витаминный состав и содержание микроэлементов в пивных дрожжах: В1, В2, В6 фолиевая кислота, Н, Е, провитамин Ф. Не каждый фрукт может похвастаться таким составом.

Какую же в итоге пользу организму приносят все упомянутые выше вещества?

  • Умеренное потребление сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Например, предупреждает инфаркт (микроэлементы, входящие в состав пива, способны расщеплять гомоцистеин, формирующий артериальные тромбы).
  • Ученые доказали: пиво подходит для профилактики сахарного диабета (напиток способствует понижению уровня сахара в крови).
  • Помогает убивать инфекции. Не зря разогретое пиво с медом — проверенный рецепт наших бабушек, советовавших применять теплую смесь при первых признаках простуды или болях в горле, сопровождающих грипп и ангину.
  • При переломах, артрите, артрозе рекомендовано делать отвары на основе хмельного напитка (добавлять туда различные лечебные травы) — все дело в том, что пиво способствует восстановлению костей, суставов.
  • Если знать меру, пиво – отличный антидепрессант, помогающий снять нервное напряжение. Даже полярникам, зимующим в Антарктиде, привозят пиво на полярные станции. Как утверждают психологи, напиток способствует расслаблению без потери концентрации (естественно, в умеренных дозах).

Стоит добавить, что пиво отлично утоляет жажду: в отличие от других алкогольных напитков, оно на 90% состоит из воды. Еще оно отлично подходит тем, кому надо восстановить энергию после длительных нагрузок.

Причем бояться за фигуру от одного выпитого бокала не стоит — в 100 мл натурального продукта содержится 50 калорий. Сравните: калорийность свежевыжатого цитрусового сока — 57, красного вина — 68, шампанского — 83, кефира — 65. Другое дело, что от чрезмерного потребления может появиться «пивной животик», но об этом мы поговорим в главе о вреде пива.

Следите, что и сколько пьете

Мы перечислили достаточно много доказательств пользы пива. Создается впечатление, что это просто волшебный напиток, который можно пить и становиться с каждым разом все более здоровым. Это не так. Польза будет при соблюдении двух простых правил:

загрузка...
  1. Пользу приносит натуральное «живое» пиво. Но, к сожалению,  дрожжи, делающие пиво ценным для здоровья напитком, долго не живут, поэтому «живое» пиво — скоропортящийся продукт. Люди, желая продлить срок хранения напитка, подвергают его пастеризации, фильтрации, карбонизации, добавляют стабилизаторы. Это делает его менее полезным.
  2. Знать меру — вот правило в обращении со всеми алкогольными напитками, в том числе и со слабоалкогольными. Потребление алкоголя каждый день в огромных количествах может нанести вред мужчинам, чтобы ни говорили в отзывах некоторые любители провести вечер за парой кружек. Регулярное потребление вредит потенции, зачатию ребенка, вызывает многочисленные болезни.

Вред пива на организм мужчин

Настала пора добавить ложку дегтя в бочку меда… то есть кружку пива. Поговорим о том, какой вред здоровью мужчин может нанести чрезмерное потребление. В отзывах люди называют совершенно разные цифры — кто-то говорит, что можно без последствий выпивать каждый день 500 мл, кто-то считает, что литр хмельного напитка пить не опасно. Как обстоит дело на самом деле? Изучим отзывы специалистов.

Согласно отзывам ученых,  доза пива, при которой оно оказывает пользу, но не наносит вред, зависит от пола, возраста и здоровья человека.

  • Взрослый мужчина может выпивать без последствий 1.5 литра в неделю.
  • Взрослая женщина может выпивать без последствий  0.9 литра в неделю.
  • Вредно пить пиво детям младше 18 лет.
  • Вредно пить пиво беременным, женщинам в период кормления, людям с язвой желудка, хроническими заболеваниями почек, перенесенным инсультом.

Если превышать допустимую дозу  и пить каждый день,  вред организму будет нанесен весьма сильный. Последствия от чрезмерного потребления пива весьма неприятны. Признаки злоупотребления — проблемы с потенцией у мужчин, затруднения с зачатием ребенка, болезни почек, печени, сердца, пивной алкоголизм.

Влияние пива на печень

Если выпивать более 5 литров в неделю,  постепенно будет развиваться адаптивная гепатомегалия (увеличение печени). Следующий признак плохого влияния на печень 2014 стеатоз. Если при таком диагнозе не ограничиться в потреблении,  мужчину  ждет гепатит, необратимый фиброз, цирроз. Финал у этих болезней плачевный — инвалидность, смерть.

Влияние пива на потенцию мужчин

В пиве содержится неприятный для мужчин элемент — аналог женского гормона. Если пить немного,  его попадание в организм мужчины не будет вредным: гормон быстро выводится из организма. Если его скапливается в организме мужчины слишком много,  он начинает «конфликтовать» с тестостероном. Вред будет сильным. Признаки плохого влияния пива: ухудшается потенция, появляются трудности с зачатием ребенка (причем проблемы с зачатием могут возникнуть и у мужчин, и у женщин), увеличиваются грудные железы мужчины, перестают расти волосы, появляется «пивной живот».

Если продолжать пить каждый день, проблемы с потенцией могут перерасти в импотенцию. Более того, проблемами с потенцией дело может не ограничиться — часто пивной алкоголизм становится причиной необратимого бесплодия, когда даже после лечения зачать ребенка становится невозможным.

Влияние пива на почки

В норме человек должен выпивать в день меньше трех литров воды. Представьте, какую нагрузку испытывают маленькие почки, когда человек за пару часов поглощает несколько литров пива. От регулярной повышенной нагрузки почки не выдерживают, следствием этого становится склероз почечных сосудов и инфаркт.

Влияние пива на сердце

Чрезмерное количество жидкости разжижают кровь, увеличивает ее объем. Вред состоит в том, что сердце вынуждено интенсивнее работать. Может появиться признак развития «капронового синдрома», когда стенки сосудов просто не выдерживают нагрузки, истончаются. Результат — развивается ишемическая болезнь сердца, скачет давление, появляются боли в груди, тахикардия, одышка. Развивается кардиомиопатия при алкоголизме.

Проблемы с зависимостью

К сожалению, если почитать отзывы в интернете,  часто встречаются заявления, что якобы пивной алкоголизм — миф. Таким отзывам не стоит верить. Почему? Отзывы о безвредности слабоалкогольных продуктов возникают из-за того, что пивной алкоголизм развивается гораздо медленнее, чем от более крепких напитков. На самом деле симптомы у него те же самые: привыкание, эксцессы, ухудшение памяти, снижение внимания, агрессия. Признаком зависимости служит постепенное повышение дозировки, зависимый человек начинает потреблять более крепкие напитки, алкоголизм переходит в более тяжелую стадию.

Мы перечислили  плюсы и минусы воздействия пива на организм. Так стоит пить этот напиток или лучше от него отказаться? Все зависит от вас. Выпитый в меру, он оказывает благоприятное влияние на организм. Но если пить каждый день, то не стоит удивляться проблемам с потенцией у мужчин, зачатием ребенка, признакам болезней сердца, почек, печени. К тому же, от пивного алкоголизма трудно избавиться. Знайте меру, помните, почему вредно злоупотребление даже слабыми алкогольными напитками, и будьте здоровы!

Посмотрите видео о пользе и вреде пива для мужчин:

Какие растительные масла влияют на потенцию

Растительные масла применяются для потенции уже много веков. Древние греки, китайцы, египтяне, инки, а также многие другие народы знали о целебных свойствах эфирных и растительных масел, использовали их как лекарства. Сегодня применение различных сортов масел так же популярно, как и в давние времена.

  • Чем полезны масла для потенции
  • Секреты приобретения и использования масел
  • Лучшие масла для повышения потенции
  • Оливковое масло
  • Имбирное масло
  • Льняное масло
  • Масло чёрного тмина
  • Тыквенное масло
  • Кунжутное масло
  • Кедровое масло
  • Каменное масло
  • Другие масла для мужского здоровья
  • Противопоказания к применению масел
  • Заключение

масло для потенции

Единственное, что изменилось – масла стали более доступны для покупки каждому желающему. И используют их сейчас больше для придания оригинального вкуса различным блюдам и в качестве профилактики возникновения различных проблем со здоровьем.

Чем полезны масла для потенции

В составе всех видов масел растительного происхождения всегда присутствует большое количество полезных веществ:

  • аминокислоты, среди которых есть и те, что не синтезируются организмом самостоятельно;
  • жирные кислоты;
  • витамины, в том числе A, C, E, D, PP, K, группы B;
  • минералы, включая цинк, селен, кремний, железо, калий, фосфор, магний и многие другие;
  • алколоиды и флавоноиды;
  • фитостеролы;
  • лицетин.

Каждое растительное масло имеет своё благотворное действие на мужской организм. Тем не менее среди основных свойств этих веществ стоит отметить следующие:

  • нормализация метаболизма;
  • улучшение пищеварения и нервной проводимости;
  • приостановка или замедление процессов старения организма и запуск регенерации тканей;
  • улучшение эластичности и проходимости сосудов;
  • усиление всасываемости полезных компонентов из пищи;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение качества спермы;
  • восполнение дефицита полезных веществ в организме.

К сведению. Растительные масла – ценный источник жиров, так как не содержат холестерин, приводящий к нарушениям липидного обмена, атеросклерозу сосудов и другим проблемам со здоровьем. Кроме того, многие из них, наоборот, способствуют понижению уровня холестерина в крови человека.

Секреты приобретения и использования масел

Специалисты предупреждают, что только качественное растительное масло, правильно приготовленное и хранящееся, применяемое мужчиной регулярно в небольшом количестве, способно оказать благотворное влияние на его потенцию.

НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВИНКУ! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЛЮБОМУ МУЖЧИНЕ! Попробуйте новое средство и ваша женщина оценит ваши способности! Нужно всего лишь  … Подробнее >>

Какие растительные масла влияют на потенцию

При покупке и использовании этого продукта нужно обязательно соблюдать следующие несложные правила:

  1. Старайтесь не подвергать растительные масла термической обработке. Используйте их для заправок в салатах, добавляйте в соусы и вторые блюда. Так в них сохранится больше полезных веществ.
  2. Старайтесь приобретать нерафинированный продукт, выпущенный известной фирмой и имеющий сертификаты качества. Наиболее полезными считаются масла холодного отжима.
  3. В бутылке или флаконе не должно быть примесей и осадка. Это говорит о нарушении технологии производства и условий хранения.
  4. Запах и вкус должен быть приятным, хоть и специфическим. Если есть прогорклость, то употреблять продукт не стоит.
  5. При покупке будьте внимательны к сроку годности и отсутствию в составе различных красителей, консервантов, отдушек.
  6. Некоторые масла могут храниться только в тёмной бутылке, так как этот продукт способен терять свои полезные свойства под воздействием солнечных лучей.

Важно! Купить многие эфирные и растительные масла можно только в аптеке. Другие же сорта есть в каждом супермаркете и магазине. Причём стоить качественный продукт может и мало, и много. Цена зависит от сорта масла, производителя, места покупки, ёмкости бутылки и многих других факторов.

Лучшие масла для повышения потенции

Каждый сорт растительного масла – настоящее сокровище, обладающее уникальными свойствами и действием на организм человека. Вот несколько видов этого продукта, каждый из которых считается эффективным для повышения потенции и доступным для покупки каждому желающему.

Оливковое масло

Этот сорт растительного масла ещё называется «жидким золотом». Его состав богат различными полезными веществами. Среди основных свойств оливкового масла стоит отметить такие:

  • укрепление сосудов и повышение их эластичности;
  • нормализация гормонального и эмоционально-психического состояния;
  • восполнение дефицита витаминов и микроэлементов;
  • повышение выносливости и работоспособности, мозговой активности.

Особенно при эректильной дисфункции велика польза употребления оливкового масла натощак. Рекомендуют включать этот продукт в ежедневный рацион, а также использовать в различных народных рецептах.

Имбирное масло

Имбирь – сильный афродизиак, известный своим противовоспалительным, тонизирующим, иммуностимулирующим действием. Применять имбирное масло для повышения потенции можно в качестве ароматерапии, для добавления в ванны, а также внутрь в небольшом количестве.

Какие растительные масла влияют на потенцию

На некоторых тематических форумах можно встретить информацию, что использовать это средство для эрекции и либидо лучше в виде микроклизм. Но клиническая эффективность и безопасность этого метода не доказана.

Льняное масло

Считается, что это самое полезное масло при эректильной дисфункции в любом возрасте из всех сегодня существующих. Льняное масло помогает в лечении простатита, нормализует работу мочеполовой системы, служит хорошей профилактикой сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. Применять его желательно ежедневно в течение месяца по 1 ложке за полчаса до приёма пищи.

Масло чёрного тмина

Такое средство влияет и на эрекцию, и на качество спермы. Он улучшает самочувствие и общее состояние здоровья мужчины, служит профилактикой для самых разных патологий. Способ применения может быть различным: используют масло тмина в ароматерапии, наружно, для добавления в ванны, а также применяют внутрь в очень маленьком количестве.

Какие растительные масла влияют на потенцию

Чаще всего тминное масло для повышения потенции наносится массажными движениями на область поясницы, паха, ягодиц, внутренней поверхности бёдер. Для более мягкого эффекта рекомендуется предварительно смешивать это средство с любым другим растительным маслом.

Тыквенное масло

Для потенции этот продукт считается практически таким же ценным, как и льняное масло. Средство нормализует работу простаты и применяется даже при аденоме. Кроме того, масло тыквы снимает воспаление, устраняет разные виды паразитов, положительно сказывается на синтезе гормонов и сперматогенезе, нормализует обмен веществ. Применять его рекомендуется по чайной ложке 1 раз в сутки в течение нескольких недель.

Кунжутное масло

Масло, сделанное из семечек кунжута, повышает желание близости с женщиной, отличается мощным положительным влиянием на репродуктивную систему и мужчин, и женщин. Кунжутное масло может использоваться как заправка к салатам, а также питься по чайной ложке за полчаса до еды 1 раз в сутки в течение нескольких недель.

Какие растительные масла влияют на потенцию

ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН! Это средство раскроет весь ваш сексуальный потенциал. НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВИНКУ! Комплекс для усиления мужской силы … Подробнее >>

Кедровое масло

Применяется это средство для повышения потенции и либидо в течение 2-3 недель ежедневно по 1 ложке за 30-40 минут до основного приёма пищи. Кедровое масло служит хорошей профилактикой многих заболеваний мочеполовой, нервной и сердечно-сосудистой системы, помогает справиться со стрессом и усталостью, восстанавливает потенцию и либидо, повышает выносливость и шансы зачатия ребёнка.

Каменное масло

Получается этот продукт из некоторых горных пород. Он имеет золотистый или коричневатый цвет, обладает специфическим вкусом. Продукт используется для повышения потенции и укрепления иммунитета, имеет лёгкий седативный эффект, снимает спазмы, воспаления, снижает интенсивность аллергических проявлений.

К тому же, это средство снижает артериальное давление и обладает желчегонным свойством. Курс приёма при простатите и эректильной дисфункции составляет 3-4 недели. Пить средство нужно начиная с 1-2 г в сутки, постепенно повышая дозу до 1 чайной ложки в день.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Важно! Несмотря на все полезные свойства растительных масел на мужскую потенцию и либидо, применять их в качестве альтернативы прописанного врачом лечения не стоит. Если эректильная дисфункция вызвана серьёзным заболеванием, то без помощи современной медицины не обойтись.

Другие масла для мужского здоровья

Также существуют и другие менее распространённые, но также весьма полезные для хорошей эрекции и высокого либидо у мужчины растительные масла:

  1. Масло кардамона. Этот продукт имеет пряный аромат, подходит для повышения потенции у мужчин разного возраста. Масло кардамона устраняет сонливость и последствия стрессов, снимает боль и воспаление, улучшает кроветворение и кровообращение, снимает спазмы и согревает, ускоряет метаболизм и вывод токсинов. Кроме того, оно увеличивает чувствительность мужчины и усиливает приток крови к половому члену, что даёт возможность ему получить более длительный и яркий оргазм. Пить масло кардамона можно в очень небольшом количестве во время приёма пищи или же вместе с тёплым молоком или чаем. Также мужчинам рекомендуется его применять для расслабляющих ванн и сеансов ароматерапии.
  2. Масло семян рукколы для потенции. Это средство нормализует работу нервной, пищеварительной, иммунной, сердечно-сосудистой системы, помогает снизить уровень «вредного» холестерина, насытить организм полезными веществами. Принимать его мужчинам для стойкой эрекции и при преждевременном семяизвержении необходимо в течение месяца по 1-3 чайных ложки в сутки.
  3. Масло герани. Для повышения потенции оно, как и масло кардамона, применяется в небольшом количестве. Обычно продукт используется для добавления в ванны и в ароматерапии. Для применения внутрь его предварительно разводят в масле-основе – подсолнечном, оливковом или льняном. Достаточно 1-2 капель масла герани на 1 большую ложку масла-основы. Добавляют несколько граммов такого средства в тёплый чай, молоко, коктейли и другие напитки.

К сведению! Сильным стимулирующим эрекцию действием отличается эфирное масло корицы, шалфея, пачули, иланг-иланга, чайного дерева. Несколько капель одного из них можно налить в аромалампу или добавить в ванну перед интимной близостью.

Противопоказания к применению масел

Любое растительное масло имеет противопоказания. У каждого сорта есть свои особенности. Но в основном применять масла не рекомендуется при индивидуальной непереносимости продукта. С осторожностью можно включать в свой рацион их людям, страдающим от:

  • атеросклероза и других заболеваний сосудов;
  • сахарного диабета;
  • опухолей и новообразований;
  • заболеваний печени и почек;
  • нарушений обмена веществ;
  • нарушений пищеварения и стула.

Самая часто встречающаяся негативная реакция организма на масла – аллергия. Также при слишком большом количестве этого продукта в рационе может возникнуть тошнота, рвота, боли в животе, диарея, проблемы с пищеварением, нарушения в функционировании печени и почек. Эфирные масла требуют ещё большей аккуратности. При использовании внутрь больше 3-5 капель таких средств есть риск интоксикации организма.

Заключение

Помните, любое растительное масло имеет высокую калорийность. Обычно она составляет 900 ккал на 100 г. Поэтому включайте в свой рацион этот продукт очень аккуратно. Специалисты рекомендуют употреблять в сутки взрослому здоровому мужчине не более 2-3 столовых ложек растительного масла. А дозировка эфирных масел должна быть ещё меньше – всего 1-3 капли средства в день.

Куриная грудка – один из полезных источников белка при диетическом питании. Располагается симметрично по обеим сторонам грудной кости курицы. Мясо имеет светло-розовый цвет. При термообработке цвет куриной грудки становится белым. Имеет показатель калорийности 115 ккал на 100 г.

Состав:

  • белки – 24 г;
  • жиры – 1,8 г;
  • углеводы – 0,3 г.

В отличие от других видов мяса имеет низкий процент жиров и высокий показатель легко усваиваемых белков (23%). Идеально подходит для спортивного питания, направленного на набор мышечной массы. Белки увеличивают массу, жировая прослойка остается на месте.

Идеальная часть курицы для спортивного рациона

При наборе мышечной массы спортсменам рекомендуют придерживаться специального рациона. Диета получила название безуглеводная. Ежедневно необходимо употреблять высокое количество белка, низкое количество жиров и углеводов. Основа диетического рациона спортсменов – белое куриное мясо. В его состав входят витамины группы В (В4, В9, В12), микроэлементы, минералы. В4 (холин) – снижает уровень холестерина, защищает оболочки клеток от повреждения. Витамины группы А, РР, С – регулируют кровообращение, работу почек и печени. Минералы, микроэлементы способствуют насыщению клеток полезными веществами, отвечают за деление, рост новых клеток, образование мышечной ткани. При выборе куриного мяса обратите внимание на полезность. Дешевые сорта имеют высокий уровень токсинов, не приносят пользы.

Энергетическая ценность продукта

На количество калорий в продукте влияет метод приготовления блюда и параметры курицы. Приобретают грудинку в магазине, состоит она из двух частей. Вес средней куриной грудины составляет 270 г. На это количество приходится 290 ккал. Скорость усвоения углеводов организмом стремится к нулю за счет их почти полного отсутствия.

Как правильно приготовить

Содержание калорий в готовом блюде повышается в зависимости от способа приготовления. При жарке, приготовлении на гриле энергетическая ценность увеличивается, за счет наличия растительного масла.

Полезны способы приготовления:

  • варка;
  • обжаривание во фритюре;
  • обработка при помощи пара;
  • запекание в духовом шкафу.

При правильном приготовлении порция куриного мяса содержит минимум калорий. Она полезна для употребления при спортивной диете.

Полезные элементы

В мясе содержится определенный процент полезных витаминов и минералов. Показатель минимальный, варьируется от 30 до 50% суточной необходимости. Высокий уровень витаминов, минералов находится в злаках, овощах и фруктах. В отварном картофеле калия в шесть раз больше, чем в мясе курицы, приготовленном тем же путем.

Небезопасность мяса курицы

Свежее мясо является потенциальным источником размножения бактерий. При попадании на сырую курицу патогенные бактерии начинают активно размножаться. При приобретении и приготовлении сырого мяса необходимо провести его обработку. Перед использованием рекомендуется тщательно промыть мясо проточной водой, для уничтожения бактерий вымочить в соленом растворе.

Продукт, имеющий низкую стоимость

Период выращивания одной курицы составляет до одного года. За это время тушка набирает вес от 2,5 до 3 кг. Для выкармливания тушки необходимы затраты на питание, растет себестоимость мяса. Производители стараются удешевить продукт. Разрабатывают схемы роста бройлеров. Добавляют в рацион гормоны роста, которые влияют на стремительный набор массы. Не всегда вещества полезны, они могут не принести желаемой пользы человеческому организму. При выборе мяса следует разобраться в способе выращивания птицы. Запомните, дешево не значит качественно.

Как правильно выбрать мясо

Употребление одного куска мяса в месяц не нанесет вред организму. При диетическом рационе с целью роста мышечной массы правильно выбирайте продукт. Доверяйте производителю, который гарантирует качество. Не травите организм химическими веществами. Домашнее курица портится в холодильном шкафу на второй день, имеет неприятный запах. Некачественное филе, имеющее в составе консерванты, сохраняется на протяжении недели.

Если основа вашего диетического рациона куриная грудка, обратите внимание на места приобретения. Некачественный продукт не принесет пользы.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий